谁能给我一个高考体育生的冬训计划？

xyjysw 中学教研 2024-03-27 10:19:53 66 0

一、谁能给我一个高考体育生的冬训计划？

冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。

二、高中体育特长生怎么制定训练计划？

　　高一体育特长生训练计划　　高一年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备　　第一阶段的训练计划：　　一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。　　二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等　　三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。　　四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。　　五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。　　六、绝对速度练习：绝对速度练习：30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。　　注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有氧工作能力和机体对运动项目适应能力。心率控制在每分钟150－160次。　　第二阶段的训练计划：　　100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。　　800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。　　立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。　　第二学期：　　一、100米：1、最大强度的反复跑30―60米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑30―60米。4、接近最大强度的接力跑60―100米。　　练习要求：100米属于极限运动，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。　　二、800米：1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。　　练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。　　练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。　　四、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。　　练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组

三、体育生能不能报名优师计划？

不能报名优师计划。

1. 因为优师计划通常针对具有优秀学术能力和表现的学生，而体育生的学习重心主要在体育方面，所以在学术领域可能不符合优师计划的要求。

2. 优师计划可能需要学生有较为充裕的时间和精力来投入研究和学术活动，而体育生可能需要操练和比赛等时间占用较多，难以兼顾两者。

总的来说，体育生参与优师计划的机会较低，因为体育生的学习和培训任务相对较重，可能难以满足优师计划的要求。

四、体育局是做什么的？

　　体育局职能：　　（一）贯彻执行国家关于体育工作的方针、政策和法律、法规、规章，制定体育事业发展战略、规划及年度工作计划，并组织实施。　　（二）协调区域性体育发展，负责推动多元化体育服务体系建设，推进体育公共服务和体育体制改革。　　（三）统筹规划群众体育发展，负责推行全民健身计划，监督实施国家体育锻炼标准，推动国民体质监测和社会体育指导工作队伍制度建设，指导公共体育设施的建设，负责对公共体育设施的监督管理。　　（四）统筹规划青少年体育发展，指导各业余体校、体育传统学校的建设及业余训练工作；管理、指导体育训练和体育竞赛。　　（五）研究拟定体育产业发展规划和政策，培育、引导和扶持体育产业，推动产业结构优化升级，规范体育服务管理，推动体育标准化建设。　　（六）指导、管理体育外事有关工作。　　（七）开发体育人才资源，制定体育人才培训规划。　　（八）主办、承办重大体育赛事活动。　　（九）指导体育科研工作，加强科技研究、技术攻关和成果推广，负责组织、协调、监督本区体育运动中的反兴奋剂工作。　　（十）负责性体育社团的资格审查和业务管理工作　　（十一）安全监管（管理）职责　　1.负责结合体育工作的特点，组织拟订体育工作有关安全方面的规章制度，组织有关安全宣传教育工作，在权限范围内督促体育系统各单位建立安全管理制度和应急预案，落实安全防范措施，消除事故隐患，组织对体育系统各单位贯彻有关安全法律法规情况的监督检查，发现违法行为，在职责范围内依法进行处理，超出职责范围的及时报告政府或告知有关部门处理，并承担相应的管理责任。　　2.按照职责权限负责依法对公共体育设施及其管理单位进行监督管理，并承担相应的管理责任。　　3.对以名义承办的重大体育竞赛活动，承担相应的主体责任。　　4.在履行法律、法规规定的行政许可职责中，对涉及安全的有关事项严格按照有关规定审查把关。对已批准的行政许可事项和未经批准擅自从事有关活动的，依法承担监管或管理责任。　　5.负责本机关及所属单位的安全工作，并承担相应的领导责任。　　（十二）承办政府交办的其他事项。　　机关科室名称、职能　　办公室：　　负责体育局机关日常事务，搞好参谋、协调、督办、接待工作，负责调研、信息、文件及报告、会议、通知和相关材料的草拟、处理。　　竞训科：　　负责体育局内部体育工作计划起草和有关业务工作方面的文字材料、报表，负责对各类体育赛事在业务方面的组织与指导，负责对青少年人才的选定、培养、输送、整理和收集业务资料及照片，负责有关方面的技术职称等工作。

五、卫体局是什么单位？

是行政单位！

主要职责

(一)贯彻执行党和国家关于国民健康和体育工作的法律法规和方针政策，拟订全县卫生健康事业发展和体育工作发展规划和政策措施，并组织实施、协调、监督、检查。统筹规划和协调卫生健康资源配置。组织实施推进卫生健康基本公共服务均等化、普惠化、便捷化和公共资源向基层延伸等政策措施。

(二)协调推进深化医药卫生体制改革,贯彻落实深化医药卫生体制改革重大方针、政策。制定并组织开展分级诊疗制度建设,组织实施推动卫生健康公共服务提供主体多元化、提供方式多样化的政策措施,组织深化公立医院综合改革，推进管办分离，健全现代医院管理制度,提出医疗服务和药品价格政策的建议，协调推进药品供应保障制度建设。组织医疗卫生行业综合监管制度建设。

(三)负责制定疾病预防控制规划、免疫规划以及严重危害人民健康公共卫生问题的干预措施并组织落实，执行国家检疫传染病和监测传染病目录，指导传染病、地方病和其他常见病、多发病的防治。负责卫生应急工作，组织指导突发公共卫生事件的预防控制和各类突发公共事件的医疗卫生救援。

(四)组织拟订并协调落实应对人口老龄化政策措施，负责推进老年健康服务体系建设和医养结合工作。

(五)贯彻落实国家、省、市药物政策和国家、省、市基本药物制度,实施基本药物目录，开展药品使用监测、临床综合评价和短缺药品预警，提出基本药物价格政策的建议。组织开展食品安全风险监测，负责食品企业标准备案和食品安全标准跟踪评价工作。

(六)负责制定职责范围内的职业卫生、放射卫生、环境卫生、学校卫生、公共场所卫生、饮用水卫生管理规范、标准和政策措施,组织开展相关监测、调查、评估和监督管理，负责传染病防治监督,建立健全卫生健康综合监督体系。

(七)负责制定医疗机构、医疗服务行业管理办法并监督实施,建立医疗服务评价和监督管理体系。监督医疗机构实施医疗服务、医疗技术、医疗质量、医疗安全以及采供血机构管理的规范和标准，会同有关部门贯彻执行国家卫生健康专业技术人员资格标准，组织实施卫生健康专业技术人员执业规则和服务规范。

(八)负责计划生育管理和服务工作，开展人口监测预警，研究提出人口与家庭发展相关政策建议，完善计划生育政策。

(九)负责拟订基层医疗卫生、妇幼健康发展规划和政策措施,指导基层医疗卫生、妇幼健康服务体系建设和全科医生队伍建设。拟订并组织实施卫生健康科技发展规划，推进卫生健康科技创新发展。

(十)承担管理中医药管理工作。拟定并组织实施全县中医药事业发展规划。加强中医药行业监督管理,统筹推进中医药振兴工作。

(十一)负责卫生健康宣传、健康教育、健康促进等工作，牵头《烟草控制框架公约》履约有关工作。

(十二)负责县级保健对象的医疗保健工作,负责重要会议与重大活动的医疗卫生保障工作。

(十三)承担县深化医药卫生体制改革领导小组、县人口与计划生育领导小组、县老龄工作委员会、县人民政府防治艾滋病工作委员会、县地方病防治领导小组的日常工作,指导县计划生育协会的业务工作。

(十四)负责本部门职责范围内的应急管理和安全生产监督管理工作。

（十五）指导本系统所属事业单位人事、劳资管理，组织实施卫生专业技术人员资格考试报名、资格审查和聘任考核工作；按照干部管理权限，对所属事业单位的干部实施全面管理。

（十六）贯彻执行国家、省、市关于体育事业的方针、政策和法律、法规。负责管理全县体育事业。推行全民健身计划，指导开展群众体育活动,组织实施国家体育锻炼标准,开展国民体质监测。指导公共体育设施建设,负责对公共体育设施的监督管理。指导协调全县性体育训练和竞赛，抓好青少年体育以及后备人才培养工作。组织参加和举办各级各类体育竞赛，提高我县竞技运动水平。负责管理全县教练员、裁判员和体育指导员及体育产业就业人员的业务培训，指导和管理各单项体育协会，负责全县性体育社团的资格审查。研究制定体育产业发展规划，协同有关部门规划、协调体育和设施建设及布局。发展体育教育，培养体育市场，依法管理体育市场，推动体育标准化建设。

（十七）加强党风廉政建设，建立健全落实党风廉政建设责任制领导小组工作机制，定期召开党风廉政建设责任制领导小组会议，研究制定本单位党风廉政建设工作计划，提出目标要求和制定落实措施。严格执行《党政领导干部选拔任用工作条例》，健全完善科学的选人用人机制。突出党的作风建设，落实党内监督制度，加强廉政宣传教育，强化权力监督制约，落实“两个责任”履职报告制度。

(十八）完成县委、县人民政府交办的其他任务。

(十九）职能转变。县卫生健康和体育局应当牢固树立大卫生、大健康理念,推动实施健康陵川战略,以改革创新为动力，以促健康、转模式、强基层、重保障为着力点，以增强人民群众健康获得感为目标,把以治病为中心转变为以人民健康为中心，为人民群众提供全方位全周期健康服务。一是更加注重预防为主和健康促进,加强重大疾病预防控制工作,推动落实严重危害人民群众健康的传染病、慢性病、地方病等疾病的综合防治措施,提高医疗卫生服务质量和水平,推进卫生健康基本公共服务均等化、普惠化、便捷化。二是更加注重工作重心下移、资源下沉，强化基层服务网络功能，推进卫生健康公共资源向基层延伸、向农村覆盖、向贫困地区和生活困难群众倾斜。三是协调推进深化医药卫生体制改革,加大县域综合医改和县级公立医院综合改革力度,推进管办分离，创新和转变监管方式，构建协同顺畅、信息共享的监管机制，推动卫生健康公共服务提供主体多元化、提供方式多样化。四是更加注重老年健康事业，积极应对人口老龄化，健全健康服务体系。五是更加注重推行全面健身计划，组织开展全民健身活动。六是更加注重职业安全健康监督管理。